Ovaj smoothie s bananom, špinatom i bademovim mlijekom idealan je za brzi doručak ili užinu. Kombinira prirodnu slatkoću banane, vitamine i minerale iz špinata te zdrave masnoće iz dodataka poput badema ili chia sjemenki. Priprema traje samo 3–5 minuta, a rezultat je hranjiv, osvježavajuć i ukusan napitak. Sastojci (za 1–2 osobe) 1 zrela banana 1 šaka svježeg špinata 200 ml bademovog mlijeka (ili običnog mlijeka) 1 žličica meda ili javorovogPročitajte višeBrzi smoothie s bananom, špinatom i bademovim mlijekom – zdrav doručak ili užina

Ovaj wrap s tunom, avokadom i povrćem je idealan za brzi ručak ili obrok za ponijeti. Kombinira proteine iz tune, zdrave masnoće iz avokada i vlakna iz povrća, što ga čini ukusnim, zasitnim i hranjivim. Priprema traje samo 10 minuta, a rezultat je obrok koji je ukusan i praktičan. Sastojci (za 2 osobe) 2 tortilje (pšenične ili integralne) 1 konzerva tune u vlastitom soku 1 zreli avokado 1 mala mrkva,Pročitajte višeWrap s tunom, avokadom i povrćem – brz i ukusan ručak

Ova salata s piletinom, avokadom i kukuruzom je savršen brz i zdrav obrok. Kombinira proteine iz piletine, zdrave masnoće iz avokada i ugljikohidrate iz kukuruza. Priprema traje manje od 10 minuta, što je čini idealnom za užurbane radne dane ili lagani ručak kod kuće. Sastojci (za 2 osobe) 150 g kuhanih ili pečenih pilećih prsa 1 zreli avokado 100 g kukuruza (svežeg, kuhanog ili iz konzerve) 1 paprika (crvena iliPročitajte višeSalata s piletinom, avokadom i kukuruzom – brz ručak za 10 minuta

Ovaj tost sendvič s avokadom, jajem i rajčicom savršen je za doručak ili brzi ručak. Kombinira zdrave masnoće iz avokada, proteine iz jaja i vitamine iz rajčice. Spreman je za manje od 10 minuta, a okusom i hranjivom vrijednošću nadmašuje standardne brze obroke. Sastojci (za 1 osoba) 2 kriške integralnog kruha 1 zreli avokado 1 kuhana ili pržena jaja 1 mala rajčica, narezana na kolutiće Sol i papar po ukusuPročitajte višeTost sendvič s avokadom, jajem i rajčicom – brz i zdrav obrok

Ovaj omlet sa špinatom i feta sirom idealan je izbor kada želite ukusan i zdrav obrok u samo nekoliko minuta. Bogat proteinima i vitaminima, pruža energiju za cijeli dan. Priprema je jednostavna, a kombinacija špinata i feta sira daje kremastu i aromatičnu strukturu. Sastojci (za 2 osobe) 3 jaja 50 g svježeg špinata 30 g feta sira 1 mala rajčica, narezana 1 žlica maslinovog ulja Sol i papar po ukusuPročitajte višeOmlet sa špinatom i feta sirom – brz doručak ili lagani ručak